Tips kulit sehat secara alami.

Di jaman seperti sekarang siapa yang masih tidak perduli dengan tampilannya terutama kulit di bagian wajah, wanita maupun laki-laki tidak bisa di pungkiri bahwasannya kesehatan kulit yang sangat di perhatikan. Namun tidak bisa di sangkal seiring bertambahnya usia, kulit pun akan mengalami penuaan dengan timbulnya keriput di bagian mata atau pada bagian dahi. Tidak hanya faktor umur penuaan kulit lebih cepat terjadi jika terlalu sering kena sinar matahari. Akan tetapi tau kah anda jika hanya dengan memperhatikan asupan gizi kita bisa memperlambat penuaan pada kulit bahkan bisa membuat kulit glowing tampak remaja meskipun umur sudah tidak remaja.

Tidak hanya merawat kulit dari luar seperti masker lulur atau apapun yang bersifat perawatan dari luar. Dengan mengkonsumsi asupan yang bergizi kaya akan vitamin bisa membuat kulit anda tampak cerah tidak hanya cerah bahkan bisa membuat kulit anda mulus dankenyal. Dengan memperhatikan gizi pada makanan yang anda konsumsi sudah cukup untuk merawat kesehatan kulit anda.

Dengan memperhatikan asupan gizi tidak hanya berefeck pada kesehatan kulit, namun juga bisa memberikan efeck kepada kesehatan tubuh anda.

Perlu di perhatikan bahwasannya dengan mengkonsumsi makanan yang nutrisinya sangat diperlukan oleh kulit sangat bagus untuk kesehatan kulit. Agar kulit sehat putih kenyal dan halus.

11 tips kulit sehat secara alami ;

image by @xiecl0624

1. Mengkonsumsi makanan kaya akan vitamin C

Tidak hanya bagus untuk kulit, vitamin C juga sangat bagus untk kekebalan tubuh dan imunitas tubuh anda. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C bisa membantu merawat kesehatan kulit anda.

Contohnya; mengkonsumsi buah-buahan kaya akan vitamin C bisa mebantu membuat kulit tampak putih, cerah, halus, dan kenyal seperti mengkonsumsi buah berry, jeruk, ubi, dan pepaya.

2. Mengkonsumsi sayur dan buah

Berbagai jenis sayur dan buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan seperti wortel, labu, ubi dan bayam sangat mampu membuat sel-sel pada kulit yang mengalami kerusakan akibat dari radikal bebas, hal ini bisa terjadi karna kebiasaan merokok atau polusi udara yang terlampao kotor ataupun terkena paparan sinar matahari secara langsung dan bisa menyebabkan timbul noda-noda hitam pada kulit anda atau juga kerutan yang semakin banyak

3. Asupan gula berlebihan

Mungkin sudah banyak yang mengetahui diabetes yang disebabkan oleh mengkonsumsi yang manis-manis terlalu berlebihan dan juga buruk untuk kesehatan gigi. Akan tetapi tau kah anda dengan mengkonsumsi gula secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan kulit anda, mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa menyebabkan produksi hormon dan lemak pada tubuh secara tak teratur atau berlebihan. akan menimbulkan munculnya jerawat dengan begitu akan menganggu penampilan anda. Akan tetapi jika anda suka mengkonsumsi makanan yang manis, makanlah makanan yang tidak menggunakan pemanis buatan, seperti mengkonsumsi buah-buahan. Oleh karna itu kurangi dan perhatikan lah takaran gula yang anda konsumsi agar tidak berlebihan.

4. Memenuhi Asupan selenium

Dengan mengkonsumsi asupa yang kaya akan selenium seperti ikan, tomat, brokoli dan kacang selain kaya akan kandungan vitamin E dan C juga bisa membantu menjauhkan diri anda dari kanker kulit dan memperbaiki sel-sel kulit yang telas rusak akibat paparan sinar matahari. Dikarenakan asupan selenium kaya akan antioksidan yang sangat kuat.

5. Komitmen Diet

Diet adalah salah satu langkah yang harus di lakukan setiap orang dikala berat tubuh sudah berlebihan jika tidak di kurangin akan mengganggu kesehatan pada tubuh anda. namun terlepas dari usainya diet dengan mengkonsumsi sesuatu yang jauh dari kata sehat akan lebih cepat menimbulkan flek-flek hitam pada kulit dan juga bertambahnya kerutan pada wajah. Oleh sebab itu jika telah usai menjalani program diet tetaplah perhatikan asupan gizi yang anda konsumsi guna mempertahankan kesehatan kulit dan juga agar tidak kembali mendapatkan berat bdan yang berlebihan lagi.

6. Kunyit Jahe

Dua jenis rempah ini sudah sangat terkenal akan kasiatnya yang mampu menghindari peradangan, tidak hanya itu dengan mencampur 2 jenis rempah ini ke makanan anda juga bisa membantu merawat kulit anda agar tetap sehat putih cerah dan berkilau.

7. Vitamin E 

Dengan mengkonsumsi asupan yang kaya akan vitamin E, akan mampu membantu menjaga kesehatan kulit anda dari kerusakan yang di akibatkan oleh oksidatif, dan juga bisa meremajakan kulit anda. Contoh makanan yang kaya akan vitamin E yang di anjurkan oleh para ahli kecantikan seperti kacang almond, biji bunga matahari/kuaci, alpokat dan juga minyak jagung.

8. Minum air yang cukup

Meminum air bukan lagi sesuatu yang harus di beritahu, melainkan sesuatu yang harus anda lakukan ketika anda merasa haus. Dengan meminum air secukupnya misalnya 6 gelas sehari mampu guna menjaga tubuh agar bekerja secara normal, dan juga mampu mengatur secara normal kelembapan kulit agar tetap elastis. Bahkan saat mengalami dehidrasi dengan skala ringan sudah mampu membuat kulit anda kering dan kusam. Oleh karna itu meskipin tidak terasa haus cukupi lahkebutuhan mineral bagi tubuh anda.

9. Memperhatikan susu yang anda konsumsi

Tidak sendikit orang yang sangat menyukai meminum jenis yang satu ini, namun anda harus tetap memperhatikan kadar lemak yang di kandung oleh susu yang hendak anda minum. misalnya susu sapi, dengan mengkonsumsi susu sai selalu di kait-kaitkan ketika timbulnya jerawat.

10. Mengkonsumsi lemah baik

Taukah anda jika ada lemak baik atau sehat, lemak ini diketemukan pada makanan seperti biji-bijian, minyak ikan, dan juga kacang-kacangan. Dengan mengkonsum makanan yang memiliki kandungan lemak sehat mampu menjaga dan merawat keremajaan kulit anda dan juga mampu menjaga kulit dari kerusakan yang di akibatkan oleh radikal bebas.

11. Teh Hijau

Teh hijau sudah tidak asing lagi memilik manfaat yang begitu banyak seperti mampu mencegah kesehata jantung, menstabilkan berat badan, mengatur tekanan darah, dan masih banyak lagi. Dan poin utamanya adalah mempu mencegah terkena kanker kulit. Dengan bahan-bahan yang digunakan mampu menangkal kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Greyz selamat datang di profile kami jika ada kritik dan saran silahkan cantumkan di kolom komentar, kami akan segera memberikan yg terbaik.

Share :