Cara meredakan asam urat secara alami

Asam urat merupakan suatu penyakit yang di akibatkan oleh peradangan pada persendian. Ketika kadar asam urat terlampau tinggi akan membuat peradangan pada persendian semakin berkembang, dan biasanya penyakit ini kerap menyerang pada area kaki, Hal ini lah yang menjadi penyebab terjadinya pembengkakan cukup parah dan akan menimbulkan rasa yang sangat sakit. Sebagian pasien pengidap asam urat memerlukan penangan yang cukup serius dan sebagian orang hanya perlu merubah pola hidup sudah cukup meredakan asam urat.

Asal asam urat?

Asam urat sendiri berasal dari serpihan-serpiha purin yang terpecah. Purin bisa ditemukan dari mana saja misalnya dari dalam tubuh yang secara alami atau juga dari makanan yang di konsumsi sehari-hari. Menumpuknya asam urat yang terlampau tinggi di akibatkan kadar purin di dalam tubuh terlampau tinggi dan tubuh tidak bisa mengimbangi untuk membuang limbah dari purin tersebut dan hal ini lah yang membuat asam urat menumpuk di dalam darah.

Selain dari semua itu kadar asam urat di dalam tubuh semakin meninggi juga bisa disebabkan oleh hal lainnya misalnya dari penyakit diabetes mellitus, ginjal, psorisasi atau jenis-jenis kanker lainnya.

Ada beberapa cara yang bisa diterapkan guna meringankan gejala asam urat ataupun juga bisa terhindar dari tingginya kadar asam urat pada tubuh, sebagai berikut ;

Cara menurunkan kadar asam urat tinggi

1. Selalu memantau kadar asam urat.

Jika anda sudah memeriksakan dan di diagnosis mengidap asam urat ada bermacam-macam metode untuk mengobati asam urat anda. Namun meski sudah mengupayakan berbagai cara belum tentu akan membuahkan hasil jika anda tidak memantau kadar asam uratnya secara langsung.

Untuk awalan anda bisa pergi ke apotik dertekat dan membeli alat tes cek kadar asam urat alat tesnya hampir menyerupai alat tes gula darah. Dan jangan lupa meminta panduan cara menggunakan alat tes asa uratnya.

Dengan alat itu sembari menjalankan metode meredakan asam urat anda juga bisa secara langsung mengetahui kadar asam urat dengan melakukan tes secara berkala.

Normalnya kadar asam urat untuk jenis kelamin laki-laki ialah di bawah 7mg/dl dan untuk perempuan di bawah 6mg/dl.

2. Mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan Vitamin C.

Mengkonsumsi Vitamin C, anda bisa menggunakan metode ini untuk menurunkan kadar asam urat pada tubuh. Anda bisa mengkonsumsi buah2an yang kaya akan vitamin c atau mengolahnya menjadi jus, ataupun juga bisa mengkonsumsi suplemen Vitamin C. Akan tetapi anda harus mengkonsumsi secara teratur setiap hari agar mendapatkan hasil sesuai yang di harapkan.

Akan tetapi harus diperhatikan bagi pengidap penyakit lainnya misalnya seperti ginjal jangan asal mengkonsumsi suplemen Vitamin C anda harus berkonsultasi terlebih dahulu. Namun anda masih bisa mendapatkan Vitamin C dari asupan makanan.

3. Meminum air lebih banyak dari biasanya.

Menurut para ahli meminum air putih lebih banyak dari biasanya sangat bagus untuk menurunkan kadar asam urat. Pasalnya air putih yang berlebih mampu memompa kinerja ginjal agar membuang limbah purin secara berlebih, dan hal ini juga bisa terhindar dari pembengkakan. 

4. Menhindari minuman alkohol.

Menghindari ataupun juga bisa mengurangin mengkonsumsi minuman atau makanan yang terdapat kadar alkoholnya sangat lah di wajibkan. Dikarenakan kandungan purin yang terdapat pada alkohol cukup tinggi, dan hal ini bisa mejadi penyebab naiknya resiko terkena asam urat.

5. Mengkompres dengan sesuatu yang ke persendian yang terasa nyeri.

Untuk metode yang satu anda bisa melakukan langkah-langkah seperti menyediakan ice dan handuk, jika bisa gunakanlah handuk yang tipis. Setelah itu bungkus ice dengan lap dan tempelkan ke bagian yang terasa nyeri. anda bisa melakukan metode ini kurang lebih 15 sampai 20 menit sampai nyeri terasa lebih mendingan.

6. Hindari stres.

Stres juga bisa menjadi penyebab penyakit asam urat semakin parah meskipun hal ini tidak akurat akan tetapi menjauhi sesuatu hal yang bisa memicu stres anda semakin tinggi sangatlah penting dikarenakan status mental sangat mempengaruhi kesehatan seseorang. Untuk mengurangi stres anda cobalah melakukan aktifitas yang sangat anda gemari agar anda bisa melupakan sesuatu yang membuat anda stres.

7. Minum kopi.

Sudah banyak yang terbukti seseorang yang suka mengkonsumsi kopi lebih besar resiko tidak terkena asam urat. Dikarenakan kopi mampu menurunkan kadar asam urat pada tubuh. Namun bukan berarti boleh meminum kopi secara berlebihan.

8. Mengangkat persendian yang terasa sakit/nyeri.

Jika persendian sudah terasa sakit ataupun nyeri anda bisa mengangkat persendian yang tinggi, gerakan ini memilik tujuan agar darah yang berada pada persendian menjauh dan kembali ke jantung. Metode ini mampu terhindar dari resiko pembengkakan ataupun meredakan rasa sakit.

9. Memakan ceri lebih banyak.

Kandungan yang terdapat pada ceri sangatlah ampun untuk mengurangi kadar asam urat pada tubuh. kandungan yang dimilikinya seperti anthocyanin yang cukup tinggi kadungan ini berfungsi sebagai anti-inflamasi. Anda bisa mengkonsumsi ceri secara utuh ataupun bisa juga anda olah menjadi jus, dan konsumsilah buah ini secara teratur dalam waktu dekat kandungan asam urat pada tubuh anda akan mulai berkurang.

10. Meminum air lemon.

Metode yang satu sangat wajib untuk anda praktekan karena tidak perlu memakan waktu yang lama memprosesnya. Anda hanya harus menyediakan lemon dan air 2lite. Cukup campurkan sari perasan lemon ke dalam air dan meminumnya. Menurut para ahli sari yang terdapat pada lemon mampu menetralkan kadar asam urat pada tubuh.

11. Menghindari daging dengan purin yang tinggi.

Daging merupakan sesuatu yang cukup untuk dihindari, pasalnya siapa yang tidak menyukai olahan daging yang rasanya sangat enak ini. Dialik dari citarasanya yang sedap daging ternyata memiliki kadar purin yang cukup tinggi, kadar purin tinggi sangat berseiko bagi seseorang yang memiliki riwayat asam urat. Oleh karena itu jika bisa kurangilah mengkonsumsi olahan daging seperti daging babi, daging sapi yang masih muda, ikan juga termasuk seperti jenis ikan kerag sarden, ikan hering, ikankod remis dan masih banyak yang lainnya.

12. mengkonsumsi makanan rendah purin.

Jika metode diatas dianjurkan untuk menjauhi olahan makanan yang tinggi dengan kandungan purin, sembari menjauhi makanan yang tinggi dengan kandungan purin anda bisa mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan purin yang rendah.

Misalnya jenis makan seperti roti, susu yang rendah akan kandungan lemak, sayur maupun buah-buahan, kopi, kentang dan selaikacang.

Sebagai catatan meskipun anda sudah melakukan berbagai macam metode akan tetapi semua itu tidak akan membuat asam urat menghilang, metode yang anda jalanin hanya mampu meredakan dan meringankan gejalanya.

13. mengkonsumsi apel.

Mengkonsumsi buah apel 1 perhari menjadi pilihan yang sangat saya rekomendasikan, Pasalnya kandungan asam malat dan jugafruktosa yang tedapat pada apel sangat bagus untuk menurunkan kandungan asam urat. Meskipun belom ada penilitan yang bisa menjamin keampuhan dari buah apel, akan tetapi mengkonsumsi buah apel setiap hari cukup bagus untuk kesehatan.

14. mengkonsumsi pisang.

Kandungan yang terdapat pada pisang seperti potasium di anggap sangat bagus untuk menurunkan ladar asam urat selain itu juga sangat bagus untuk kinerja organ dalam tubuh. Akan tetapi bagi pengidap asam urat tidak boleh mengkonsumsi pisang secara berlebihan dikarenakan kadungan yang tedapat pada pisang selain dari potasium juga terdapat kandunga gula atau fruktosa yang bisa memicu asam urat semakin tinggi. Namun jika masih ragu untuk mengkonsumsi pisang anda bisa beralih untuk mengkonsumsi alpukat atu jenis sayur yang memiliki ciri daun gelap.

15. Selalu memperhatikan berat ideal tubuh.

Selalu menjaga berat badan agar tidak terlampau tinggi juga sangat bermanfaat untuk asam urat, selain itu kelebihan berat badan juka beresiko memicu penyakit lainnya seperti jantung, tekanan darah ataupun kolesterol.

Oleh karena itu olahraga yang rutin misalnya sehari cukup 30 menit dengan jalan-jalan santai atau lari ringan sudah cukup dan satu hal lagi selalu memperhatikan makanan yang anda konsumsi setiap hari.

Saya rasa sudah semua saya sampaikan, semoga artikel yang saya berikan ini bisa bermanfaat bagi siapa saja yang sedang berjuang melawan asam urat. 

Greyz selamat datang di profile kami jika ada kritik dan saran silahkan cantumkan di kolom komentar, kami akan segera memberikan yg terbaik.

Share :