Manfaat mengkonsumsi ikan untuk kesehatan tubuh
Manfaat mengkonsumsi ikan untuk kesehatan tubuh
Ikan sudah menjadi makanan sehat yang di gemari semua kalangan, cita rasa yang enak daging yang lembut sudah menjadi ciri khas sendiri dari ikan. selain dengan cita rasa yang sedap ikan untuk kesehatan bisa anda jadi metode untuk memulai hidup sehat.
Tahu kah anda ternyata terdapat kandungan yang sangat bagus bagi tubuh, sebab itu manfaat ikan bagi tubuh sangat bagus, seperti asam lemak, protein, karbohidrat, mineral, Vitamin dan juga Omega 3, 6, 9. Tentu saja semua kandungan ini sangat di butuhkan oleh tubuh.
 |
| image by @sillyfish.depok |
Terlebih lagi Omega 3 dan asam amino yang terdapat pada ikan kualitasnya berada di atas dari pada kandungan dari asupan pangan lainnya. Dengan mengkonsumsi ikan setiap harinya dalam porsi normal sudah mampu membantu menjaga kesehatan tubuh misalnya seperti manfaat ikan bagi kesehatan tubuh ;
Meningkatkan kinerja otak
Kandungan omega 3 dan minyak pada ikan ternyata sangat bagus untuk kesehatan dan kinerja otak.
Menjaga mata tetap sehat.
Dengan mengkonsumsi secara tidak sadar anda sudah menjaga kesehatan mata karena ikan mampu menangkal glukoma, makula dan sindrom mata kering.
Baik untuk kesehatan jantung.
Untuk menjaga jantung tetap sehat dibutuhkan kandungan omega 3.
Omega 3 sendiri memiliki peran penting dalam mengikat kadar lemak yang terdapat pada darah, Ini lah menjadi penyebab kecil kemungkinan terkenan serangan jantung.
Menjaga rambut dan kulit tetap sehat.
Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan mampu membantu menjaga kesehatan kulit dari penuaan dini dan juga kesehatan rambut dari rontok karena rambut rapur, kering, gatal.
Adapun jenis jenis ikan yang sangat bagus di konsumsi guna selalu menjaga kesehatan tubuh, mari simak daftar ikan yang bagus di konsumsi untuk kesehatan.
9 Jenis ikan yang menyehatkan bagi tubuh
1. Salmon.
Ada dua jenis salmon di pasaran. Salom hasil budidaya dan juga salmon liar, namun perlu anda ketahui salmo liar memiliki kandungan nutrisi lebih bagus dari pada salmon budidaya. JIka memungkina di anjurkan untuk mengkonsumsi salmonliar karena memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi.
2. Ikan Teri.
Jenis ikan ini memiliki ukuran relatif kecil, biasanya ikan teri diolah menjadi keripik atau di tumis berbarengan dengan sayur syuran. Ikan kecil ini ternyata sangat bagus bagi kesehatan jantung selain itu juga cukup aman di konsumsi bagi anak anak.
3. Ikan Cod.
Mengkonsumsi ikan Cod sebanyak 3 ons tubuh anda sudah mendapatkan protein sebanyak 19gram. Selain itu jenis ikan satu ini juga memiliki kandungan Vitamin B12, niasin, fosfor yang cukup tinggi dan baik untuk tubuh.
4. Ika haring.
Jenis ikan ini sangat mirib dengan ikan sarden, ikan haring pada umumnya diolah menjadi ikan hasap, namun perlu di catat agar mengkonsumsi ikan haring yang sudah di olah menjadi ikan asap, agar mengkonsumsinya dalam porsi sedang, karena mengandung natrium.
5. Ikan tenggiri.
Ikan tenggiri memiliki kandungan Omega 3, lemak sehat, dan juga Vitamin B12. denga cirikhas daging berwarna putih. ikan tenggiri biasa di olah menjadi keripiki ataupun di satupadukan dengan sayur, mengkonsumsi jenis ikan ini, selain rasa yang sedap tubuh anda kebutuhan vitamin dan nutrisi lainn yang dibutuhkan tubuh akan terpenuhi.
6. Makarel
Ikan jenis satu ini memiliki kandungan lemak sehat cukup tinggi. pilihan terbaik adalah mengkonsumsi makarel dengan ukuran kecil karena memiliki kandungan kerkuri lebih rendah dari pada yang lebih besar.
7. Sarden.
Ikan sarden biasanya di kemas denga kaleng, anda bisa menemukannya di supermarket ataupun minimarket hingga di pasar. Ikan jenis satu ini memiliki kandungan minyak danjga vitamin yang cukup tinggi. Mengkonsumsi ikan sarne sekaligus dari kulit hingga tulang ternyata lebih bagus.
8. Ikan Kakap.
Kandungan yang terdapat pada ikan kakap seperti Omega 3, asam lemak, lemak tidak jenuh, mineral, seng, zat besi, Vitamin, kalsium, fosfor. Dengan kandungan sebanyak itu jadi jangan heran jika harga cukup mahal. Ada dua jenis ikan kakap yaitu ikan kakap merah dan ikan kakap putih, biasanya ikan kakap menjdai menu andalah di beberapa restourant.
9. Ikan Tuna.
Jenis ikan satu ini menjadi ikan yang di sukai banyak kalangan, namun di sarankan untuk membatasi mengkonsumsi jenis ikan tuna dengan sirip kuning, ahi, albacore, karena memiliki kandungan merkuri cukup tinggi.
Itulah beberapa jenis ikan yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh, siapa sangka jika ikan memiliki protein dan kandungan protein sangat banyak.
Jadi ikan jenis manakah yang menjadi menu favorite anda?
Post a Comment for "Manfaat mengkonsumsi ikan untuk kesehatan tubuh"