Simak manfaat mengkonsumsi telur bagi kesehatan tubuh
Simak manfaat mengkonsumsi telur bagi kesehatan tubuh
Telur, memiliki peran penting sebagai salah satu bahan pokok makanan bergizi, selain harga yang terjangkau mengolah telur juga sangat simple, bisa di rebus ataupun sekedar di goreng, bahkan para penggiat olahragawan mengkonsumsinya secara mentah mentah.
Di sisi lain ternyata telur adalah makanan sehat, memiliki kandungan vitamin, protein dan mineral cukup tinggi. Mulai dari putih telur yang mengandung Vitamin B2, B6, dan B12, selenium hingga kandungan protein yang tinggi. Untuk kuning telur sendiri terdapat kandungan lemak, kolesterol, kalori dan juga mineral.
Misalnya manfaat telur ayam kandungan yang terdapat pada telur unggas satu ini seperti, Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin K, hingga mineral zinc selain dari itu juga di sebutkan memiliki dua senyawa zeaxanthin dan juga lutein.
Namun perlu di ketahui tidak semua jenis telur memiliki kandungan yang setara, seperti telur ayam broiler, bebek, ayam kampung, semua itu memiliki kandungan yang berbeda beda akan tetapi jenis telur tersebut tetap di memiliki kandungan lemak maupun protein yang tinggi. Sebab itu manfaat telur bagi kesehatan tubuh sangat cocok di konsumsi setiap hari.
Simak manfaat telur bagi tubuh
1. Membantu menurunkan berat badan.
Perpaduan dari lemak dan protein membuat telur sangat di anjurkan di konsumsi karena manfaatnya untuk kesehatan tubuh sangat tinggi.
Mengkonsumsi telur sangat di anjurkan bagi anda yang sedang menerapkan program diet sehat, di karenakan hanya dengan mengkonsumsi telur mampu membantu menahan rasa lapar anda, dalam artian dengan mengkonsumsi telur akan membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lama.
Telur juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh anda, di sarankan untuk sarapan pagi hari dengan mengkonsumsi telur karena mampu menahan rasa lapar anda sampai waktu makan siang.
2. Mnejauhkan dari resiko dari sakit jantung.
HDL”high density lipoprotein” atau lebih di kenal dengan nama kolesterol baik, sebagian besar seseorang yang memiliki jumlah kolesterol baik dalam tubuhnya jaum kemungkinan terkena stroke maupun penyakit jantung.
Telur dimana memiliki kandungan gizi sekaligus kaya akan asam lemak omega 3 yang tinggi, di percaya mampu mencegah dari terkena penyakit jantung, dimana penyakit satu terjadi karena menurunnya trigliserida darah dan membentuk plak di bagian pembuluh darah. kandungan asam lemak omega 3 pada telur berguna mencegah peyebab semua itu.
3. Peningkat system kekebalan tubuh
Kandungan Vitamin D berguna melindungi anda terjangkit flu maupu filek, Di sarankan mengkonsumsi sarapan telur pagi hari sebelum beraktifitas agar tubuh terasa lebih fit.
4. Peninkat kesehatan pada Otak
Menjaga kesehata pada otak adalah sesuatu yang wajib anda lakukan.
Dengan mengkonsumsi telur setiap hari akan mampu menjaga otak anda tetap sehat, di karenakan kandungan pada telur seperti B12, B6, folat, kolin, dalam 1 butir telur sudah terkandung kedua nutrisi nutrisi tersebut sebanyak 26%, Nutrisi nutrisi tersebut juga memiliki peran penting untuk mood seseorang.
5. Penurun kolesterol jahat.
Mengkonsumsi telur setiap hari dengan takaran yang tepat di percaya mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, banyak orang yang takut akan mengkonsumsi telur terutama untuk seseorang yang sedang dalam program diet di karenakan kandungan kolesterol pada telur cukup tinggi. namun perlu di ketahui bahwasannya telur mampu menyeimbangkan kadar kolesterol darah pada tubuh.
Bahkan kolesterol jahat pada tubuh akan diubah menjadi kolesterol baik dan tentunya koleterol baik itu koleterol yang jauh lebih sehat.
6. Meningkatkan kolesterol baik.
Kandungan kolesterol pada telur banyak di takuti oleh orang orang. Namun fakta sebaliknya kandungan kolesterol padatelur mampu membantu menaikkan kolesterol baik atau sebutan lainnya HDL”high density lipoprotein”
Fakta ini sudah terbukti sudah para peneliti.
7. Menjaga mata tetap sehat.
Kandungan zeaxanthin dan juga anioksidan lutein dimana kandungan ini memiliki pengaruh besar untuk kesehatan mata. Saat anda mengkonsumsi telur kedua kandungan tersebutu akan berkumpul pada retina mata anda dan menjaga mata dari sinar matahari.
Bagi seseorang di dalam lanjut usia sangat di rekomendasikan untuk mengkonsumsi telor, karena telur juga di percaya mampu menurunka resiko terkena katarak ataupun penyakit yang disebut degenerasi makula. Penyakit ini kerap menyerang seseorang di lanjut usia, oleh sebab itu mengkonsumsi telur sangat di sarankan.
8. Mampu menjaga kulit tetap sehat.
Untuk menjaga kulit tetap sehat di butuhkan kandunga selenium yang tinggi. Dan 1 butir telur memiliki kandunga selenium sebesar 27%. Jika anda ingin tetap menjaga kesehatan kulit di sarankan untuk mengkonsumsi telur setiap hari.
Mengkonsumsi 1 butir telur setiap hari akan membantu menjaga tubuh anda tetap fit, namun hal ini hanya di dapatkan oleh seseorang dengan kondisi yang sehat. Beda lagi jika seseorang dengan penyakit jantung, diabetes, darah tinggi hingga pengidap kolesterol darah.
Bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi telur, namu harus di ingat seseorang yang mengidap penyakit di atas di saran membatasi mengkonsumsi telur, 3 butir dalam kurum waktu seminggu misalnya.
Dan masih ada lagi sebagian kecil orang orang memiliki alergi pada telur, saat mengkonsumsi telur seseorang dengan alergi ini akan timbul rasa gatal gatal pada tubuh, ruam, hingga sakit perut. Sebab itu bagi pengipad alergi ini tidak boleh mengkonsumsi telur.
Dan yang terakhir simpan telur di tempat yang sejuk, di dalam kulkas misalnya, guna tetap menjaga kandungan kandungan yang terdapat pada telur.
Post a Comment for "Simak manfaat mengkonsumsi telur bagi kesehatan tubuh"