Cara mengecilkan paha dan betis
Cara mengecilkan paha dan betis
Memiliki paha yang langsing memang selalu di idam-idamkan terutama bagi kaum hawa, dengan paha yang ramping akan membuat para wanita semakin percaya diri saat bepergian ke mana pun.
Pasalnya bentuk tubuh yang kurang ideal akan selalu menjadi keluh kesah setiap wanita, mengecilkan paha dan betis, misalnya seperti perut buncit, betis dan paha yang besar. Bentuk tubuh seperti ini akan menurunkan rasa percaya diri bagi setiap wanita, terutama saat berada di depan umum.
Namun tidak perlu risau jika anda memiliki paha ataupun betis yang besar banyak metode yang bisa anda lakukan untuk cara mengecilkan paha dan betis. Akan tetapi sebelum itu anda harus mengetahui terlebih dahulu penyebab dari paha besar ataupun betis besar tidak sesuai yang anda inginkan.
Anda harus mengatahui penyebab paha dan betis besar, hal ini di sebabkan adanya lemak yang berlebihan di jaringan otot yang berkumpul. kebiasaan dengan pola makan yang tidak sehat ataupun tidak teratur bisa menjadi penyebab terjadinya lemak berlebih yang berkumpul di jaringan otot.
Banyak cara yang bisa di jadikan metode pengecilan paha misalnya dengan olahraga. Olahraga sudah menjadi pengetahuan umum untuk di jadikan program diet ataupun program mengecilkan paha dan betis, akan tetapi hanya olahraga tidak akan cukup untuk membantu mengusir lemak yang berkumpul pada paha.
Hal yang paling penting untuk di perhatikan selain olahraga adalah, memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi setiap harinya. Apa saja yang harus di konsumsi untuk program mengecilkan paha. Mari simak penjelasan di bawah ini.
Cara mengecilkan paha ;
1. Minum Kopi.
Dengan meminum kopi minimal sehari 2 kali pagi dan sore hari akan mampu membantu program pengecilan paha anda, pasalnya efeck dari diuretik yang dimiliki kopi akan sangat membantu proses pembakaran lemak yang ada pada tubuh anda. Dan di selingi dengan olahraga agar mendapat hasil yang maksimal.
2. Memperhatikan makanan yang anda konsumsi.
mengawalin hari dengan mengkonsumsi makanan sehat menjadi salah satu cara yang sangat efecktif guna mengecilkan paha. Makanan sehat bisa anda dapatkan dari karbohidrak misalnya roti, gandum, buah-buahan maupu sayur-sayuran hijau.
Dan sumber protein yang sangat dibutuhkan tubuh akan tetapi tetap menjaga tubuh anda dari lemak berlebih bisa anda dapatkan dari ikan, kalkun, putih telur dn daging ayam kesampingkan kulitnya.
Jangan lupa jika ingin mendapatkan hasil yang optimal anda harus menghindari mengkonsumsi makanan siap saji. Jika anda hendak meminum susu pilihlan susu yang memiliki kadar lemak dan gula yang rendah.
3. Piat pada bagian paha dan betis.
Cara satu ini bisa anda lakukan dirumah dan kapan saja, caranya simple anda hanya perlu duduk sambil memijit dari telapak kaki hingga ke bagian paha. Fungsinya agar sirkulasi darah dan oxygen yang ada pada paha dan betis menjadi semakin lancar dan otot-otot akan menjadi semakin rileks.
4. Olahraga kardio.
Olahraga kardio semacam ini bisa anda lakukan dirumah ataupun taman umum, ketika anda melakukan pergerakan olahraga semacam ini pembakaran lemak-lemak pada tubuh terutama kaki dan paha akan semakin cepat.
olahraga kardio simple dan mudah misalnya berenang, naik turun tangga, lompat tali, berlari, dan squat jump. Lakukan olahraga ini secara rutin tidak harus melakukan semua jenis olaharaga ini secara bersamaan, anda bisa memilih salah satu nya dan lakukan 30menit dalam sehari sudah cukup untuk membantu pembakara lemak anda.
5. Peregangan otot.
Untuk mendapatkan bentuk kaki atau paha yang ideal tidak selalu tentang olahraga berat, hanya dengan peregangan otot saja anda masih bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang ideal.
Lakukan lah gerakan peregangan otot yang paling aman menurut anda, misalnya seperti, berdiri tegak, tangan di pinggul, kaki kana kedepan, kaki kiri kebelakang, dan tekuk lah lutut kaki bagian kanan searah dengan punggung pastikan posisinya 90derajat guna meminimalisir terjadinya cedera, tahan beberapa detik.
Lakukan gerakan ini berulang ulang. minimal 9 kali.
6. Lakukan gerakan mudah dan aman.
Melakukan gerakan simple tanpa harus takut terjadi cedera, bahkan gerakan-gerakan simple sering anda lakukan setiap hari tanpa anda ketahui dampak baiknya, misalnya Berjalan hanya dengan berjalan anda juga bisa membakar lemak yang ada pada paha dan betis, minimal berjalan lah sehari 10.000 angkah untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Kedua berlari Mungkin tidak banyak yang bisa berlari dengan jarak tempuh yang jauh, namun anda bisa berlari pelan agar lemak pada paha dan kaki terbakar secara optimal. ketiga bersepeda dengan bersepda selama 1 jam sudah mampu membakar kalori pada paha dan betis sebanyak 500 hingga 600 kalori.
Cukup mudah bukan?
Setelah mengetahui cara untuk mengecilkan atau membakar lemak yang tedapat ada kaki betis maupun paha. Kini anda juga harus mengetahui penyeba apa saja yang membuat paha dan betis anda besar.
Ada banyak penyebab yang membuat ukuran paha dan kaki anda menjadi besar misalnya seperti penjelasan di bawah ini.
Penyebab paha besar.
1. Gaya hidup.
Gaya hidup yang kurang sehat kerap menjadi polemik penyebab kaki betis dan paha menjadi besar tidak hanya bahkan bisa membuat perut anda semakin buncit.
Cobalah untuk merubah gaya hidup anda, mulai lakukan aktifitas yang membuat tubuh anda banyak bergerak, dan memperhatikan makanan yang anda konsumsi agar bentuk tubuh tetap terjaga.
2. Makanan.
Makanan tidak sehat menjadi salah satu penyebab utama yang merubah bentuk paha dan betis anda menjadi semakin besar, bahkan dampak terberatnya adalah obesitas.
Oleh karena itu anda harus lebih memperhatikan pola makan, dan hindari makanan yang memiliki kandungan lemak cukup besar.
3. Hormon.
Hormon juga menjadi salah satu penyebab bentuk paha dan betis jadi besar terutama wanita. Hormon estrogen penyebab penyalur lemak berlebih pada paha, bokong hingga payudara.
Itulah beberapa tips dan penyebab paha dan betis besar. Mungkin perlu waktu yang lama untuk mendapatkan bentuk kaki yang ideal. dengan rajin olahraga, peregangan, pijat, memperhatikan pola makan saya yakin anda bisa mendapat bentuk kaki sesuai yang anda inginkan.
Akan tetapi dibutuhkan kesabaran extra karena semua yang kita inginkan perlu waktu.
Post a Comment for "Cara mengecilkan paha dan betis"