10 Daftar makanan untuk menurunkan kolesterol
10 Daftar makanan untuk menurunkan kolesterol.
Terdapat banyak makanan penurun koletreol yang bisa anda jadikan alternatif, dan anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol. Bagi anda yang sedang menjalankan program menurunkan kolesterol bisa mengkonsumsi daftar makanan ini.
Tentunya memiliki kolestorol yang tinggi menjadi keresahan tersendiri bagi setiap orang, terutama bagi perempuan yang sangat mementingkan penampilan sudah pasti kelebihan kolesterol menjadi hal paling utama yang harus di kurangi selain itu risiko utama bagi pengidap kolesterol tinggi menjadi hal yang harus di waspadai bisa menimbulkan macam-macam penyakit kronis, seperti halnya gangguan jantung.
Jika lemak kolesterol menumpuk/menggumpal bisa menyebabkan peredaran darah anda tersumbat. Dan tentunya bisa menjadi semakin parah, gumpalan lemak tersebut bisa meletus kapan saja dan parahnya bisa mengakibatkan stroke ataupun serangan jantung.
Terdapat bayak faktor yang mengakibatkan kolesterol semakin tinggi, salah satunya porsi makan yang berlebihan bisa membuat kolesterol semakin tinggi.
Para peneleti pun sudah menemukan makanan apa saja yg memiliki kadar kolesterol rendah seperti karbohidrat.
Namun tidak smua makanan yang kaya akan karbohidrat memiliki kadar koleterol yang rendah, ada pula yang memiliki kadar karbohidrat tinggi. Namun dengan perkembangan jaman seperti sekarang akan sangat mudah mencari informasi makanan apa saja yang memilik kadar karbohidrat yang rendah.
10 Makanan penurun kadar kerbohidrat;
1. Gandum
 |
| image by @_picture_taker__ |
Gandum sendiri menjadi salah satu pilihan makanan yang rendah akan kolesterol yang bisa anda konsumsi sebagai pengganti nasi.
para penelitipun sudah memaparkan bahwasannya mengkonsumsi gandum sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol pada tubuh. adanya kandungan serat beta-glucan pada gandum ampuh menjerat kolesterol sebelum di serap.
2. Buah ara
 |
| image by @bibitbuah_pupukorganik |
buah ara tidak hanya bagus untuk kesehatan tulang, mengkonsumsi buah ara 3-4 buah perhari sangat mujarab untuk mengurangi kadar kolesterol pada tubuh, kandungan serat larut sangat mujarab mengurangin kolesterol.
3. Kacang polong
 |
| image by @chefzeven |
mengkonsumsi kacang polong 150gram dalam seminggu tidak hanya bisa mengobati penyakit jantung juga sangat cocok untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh,
4. Terong
 |
| image by @dargombespriyo |
Terong menjadi makanan yang bisa membantu anda untuk mengurangi kolesterol tinggi, selain dari itu juga bisa di jadikan tameng untuk mencegah terkena diabetes tipe 2 dan menjauhkan dari resiko terkena kanker. Pasalnya terong menjadi makanan berserat yang memilik kandungan yang sangat bagus jika 1 porsi 100gram maka akan terkandung 3 gram serat.
5. Apel
 |
| image by @stapiflap |
Buah apel sudah menjadi makanan favorite pada setiap kalangan terdapat senyawa antioksidan dan serat yang sangat baik untuk di konsumsi. selain itu mengkonsumsi apel beserta kulitnya sangat bagus akan ksehetan jantung dan tentunya bisa mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.
6. Okra
 |
| image by @mr.psycho3000 |
Okra menjadi sayuran yang sangat efektif untuk membuang kolesterol anda, dimna kandungan gel ang terdapat pada sayur ini bisa membuat koleterol anda akan pergi melalui feses, sayur okra ini mungkin mudah di padatkan di seluruh dunia.
7. Buah plum
 |
| image by @chandra_jorwal |
kandungan antioksidan, serat, potasium, dan magnesium pada buah plum sangat bagus bagi kesehetan jantung, mengkonsumsi 5-6 buah plum sehari selama 6 bulan sangat bagus bagi kesehatan kardiovaskular yang terdapat pada wanita di masa menopause, dan juga sekaligus bisa mengurangi kolesterol jahat pada tubuh dan menambah kolesterol baik.
8. Ikan
 |
| image by @t.f.stalker |
siapa yang tidak mengenal jenis makanan yang satu ini. bahkan hampir di seluruh penjuru dunia sangat menggemari jenis makanan ini, ikan yang memiliki kadar lemak omega 3 di dalam sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, dan juga bisa menjaga pembuluh dan jantung dengan menurunkan trigliserida, dan mencegah pengkristalan kolesterol yang terdapat pada arteri. dan yang terakhir bisa mengoptimalkan sistem kolesterol yang memiliki sifat baik.
9. Kentang
 |
| image by @its.potatoahmantap |
kentang tentu saja menjadi asupan konpleks yang memiliki kadar karbohidrat yang rendah dan sekaligus menjaga kadar karbohidrat pada tubuh.
kentang jenis ungu adalah yang terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol, kandungan di dalamnya yang bagus seperti polifenol antosianin. kandungan antosianin sangat mujarab untuk di konsumsi dan menjaga kadar kolesterol pada tubuh.
10. Buah beri
 |
| image by @nyonyabuahbekasi |
Beri yang kaya akan serat, vitamin, antioksidan, dan nutrisi lainnya. oleh karna itu buah bery sangat bagus untuk di konsumsi dan menjaga kesehatan menyeluruh pada tubuh. tentunya buah ini menjadi salah satu yang bisa mengurangi kadar kolesterol pada tubuh.
Itulah beberapa rangkuman asupan makanan yang bisa anda jadikan list menu di kala sedang menjalankan program mengurangi kadar kolesterol/lemak pada tubuh.
Post a Comment for "10 Daftar makanan untuk menurunkan kolesterol"