10 Tips cara agar Ginjal sehat
10 Tips cara agar ginjal sehat.
Organ pada tubuh salah satunya yang paling penting ialah Ginjal. Meskipun jauh di dalam tubuh dan kita tidak bisa melihatnya, namun kita harus selalu memperhatikan kesehatan ginjal dan selalu menjaganya. Jika anda tidak memperhatikan kesehatan ginjal akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh anda.
Menurut peneletian laki-laki lebih sering memperhatikan kesehatan kantung kemih, dan ginjal salah satu yang di sangkut pautkan dengan kantong kemih. Para lelaki sangan memperhatikan kantong kemih bagian bawah karna paling rentan terkenan virus. Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) salah satunya yg bisa mengakibatkan ketidaknyamanan untuk kaum lelaki.
 |
| image by @anita.hun |
menjaga kesehatan ginjal sudah seperti kewajiban yang harus di lakukan bagi semua kalangan laki-laki maupun perempuan. berikut 10 rangkuman agar ginjal sehat.
Tips agar ginjal sehat
1. Terhidrasi namun jangan berlebihan.
Ginjal merupakan tempat penyaringan yang kebersihannya tetap harus di perhitungkan, agar natrium dan racun pada tubuh tetap bersih baiknya ginjal agar tetap dalam keadaan terhidrasi.
minumlah banyak air namun tidak berlebihan agar ginjal selalu dalam keadaan terhidrasi, cara ini juga bisa menjauhkan anda dari penyakit batu ginjal yang berbahaya. Minumlah 2-3 liter air setiap harinya suapaya ginjal selalu dalam keadaan terhidrasi di zona aman.
2. Makanlah makanan yang sehat dan tentunya bergizi
Para peneliti memaparkan faktor ginjal terkena penyakit, misalnya tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit kardiovaskular. Selalu perhatikan makanan anda sebisa mungkin agar makanan yang bergizi nan sehat. Makanan sehat tentunya bisa membantu menjauhkan anda dari tekanan darah tinggi.
Tentunya anda harus selalu menjaga pola makan anda, mengurangi mengkonsumsi daging yang berlebihan, dan lebih sering mengkonsumsi sayur sayuran. Agar kesehatan ginjal pada tubuh selalu terjaga.
3. Lebih sering bergerak misalnya olahraga dan istirahat yang cukup.
Berolahraga secara rutin merupakan salah satu faktor penting bagi kesehatan tubuh manusia kususnya bagi ginjal, olahraga juga merupakan peran penting untuk menjadi penyeimbang makanan-makanan yang kita konsumsi.
selain mengkonsumsi makanan sehat nan bergizi, berolahraga secara teratur juga sangat penting bagi kesehatan ginjal kita.
Salah satu penyebab penyakit ginjal yang selalu di kaitkaitan ialah, di karenakan duduk terlalu lama, oleh karena itulah harus di selingi dengan olahraga, dengan berolahraga juga bisa menjauhkan anda dari tekanan darah tinggi.
para peneliti memaparkan tekanan darah tinggi yang berkepanjangan “hipertensi” bisa mnimbulkan banyak penyakit yang timbul seperti gagal jantung, penyakit jantung, stroke, aneurisma aorta, dan gagal ginjal.
Namun berolahraga secara berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan apalagi jika dalam keadaan kurang sehat bisa mengakibatkan hal tidak di inginkan. jika dalam kedanaa kurang sehat hanya dengan istirhat yang cukup juga merupakan sesuatu baik bagi kesehatan oragan dalam anda terutama ginjal dan jantung.
4. selalu berkonsultasi jika anda ingin mengkonsumsi supleme/obat-obatan.
Pasalnya tidak semua obat-obatan/suplemen boleh di konsumsi sembarang. cobalah berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter obat mana yang aman di konsumsi untuk kesehatan tubuh, agar tidak menimbulkan penyakit berbahaya mengidap tubuh anda.
5. kurangi merokok jika bisa berhenti berhentilah merokok.
Kebiasaan merokok merupakan sesuatu yang tidak di anjurkan oleh siapapun karna bisa mengakibatkan tersumbatnya pembuluh darah yang mengakibatkan menurunnya aliran darah pada ginjal. Namun tidak sedikit yang bisa menghentikan kebiasaan ini. selain menghambat peredaran darah pada ginjal kebiasaan merokok yang intens juga bisa mengakibatn resiko kanker ginjal dikarenakan gangguang aliran darah pada ginjal.
tidak hanya roko sama halnya dengan vaping yang juga tidak baik untuk kesehatan tubuh pasalnya terdapat banyak bahan kimia yang terkandung pada vaping.
Oleh karna itu kurangi lah merokok dan vaping jika bisa berhenti itu pun akan semakin lebih baik.
6. Selalu periksa obat-obatan yang ingin di konsumsi apalagi yang dijual secara bebas.
Ada kalanya kita selalu berhati hati sebelum mengkonsumsi obat-obatan yang di perjual belika secara bebas, pasalnya masih banyak orang meracik sendiri obat-obatan dan di edarkan secara bebas tanpa mengetahui kelayakan dan kesehatannya.
Dan biasanya orang yang meracik obat-obatan seperti itu bukanlah dari orang mendapat pendidikan selayaknya melainkan orang awam, dan membuat obat tanpa mengetahui takaran atau resep dan bahan-bahannya. Tentu saja obat seperti itu bisa menyebabkan penyakit bertambah parah atau lebih bahayanya mengganggu kesehatan organ dalam kita terutama ginjal..
Oleh karna itu di anjurkan selalu mendapat resep dari dokter jika ingin mengkomsusi secara teratur, agar tidak menganggu kesehatan anda.
7. selalu periksakan kesehatan anda secara teratur.
Mengkonsultasikan dan memeriksan kesehatan anda secara teratur sangatlah penting bina mengetahui perkembangan dari hasil anda menjalani rutinitas hidup sehat.
dan selalu menuruti arahan dokter jika anda di suruh istirahat, istirhat lah secara teratur, terutama pada malah hari dengan mengurangi kebiasaan begadang, istirahat selain bagus untuk ginjal tentu saja sangat bagus bagi kesehatan keseluruan badan kita.
8. Hindari mengkonsumsi garam yang berlebihan
Secara kebutuhan Garam memiliki posisi yang sangat penting, terutama untuk menambah cita rasa pada makanan. namun diluar dari pada itu jika mengkonsumsi garam dalah komposisi yang terlau berlebih sangat berbahaya bagi tubuh terutama untuk ginjal.
Faktanya mengkonsumsi garam yang berlebihan/natrium bisa mengakibatkan menumpuknya cairan di dalam darah, efeknya ginjal yang kita miliki akan beroprasi secara tidak teratur lambat laut akan membuat ginjal bekerja secara tidak maksimal, dan juga efek lainnya beresiko terkena tekanan darah tinggi, lambat laut bisa berujung mengalami gagal ginjal.
Oleh karna itu anda harus lebih memperhatikan takaran garam jika ingin menambahkannya ke makanan agar tidak berlebihan, sebisa mungkin konsumsi garam hanya 1.300 sampai 1.500 gram perhari.
9. Mengkonsumsi yang manis-manis
Siapa yang bisa menolak jika di suguhkan makanan yang manis, dari orang dewasa sampai anak-anak, tidak bisa di pungkiri jika semua kalangan sangat menyukai makanan yang manis-manis.
Namun apakah anda tahu jika mengkonsumsi yang manis manis secara berlebihan bisa menganggu organ ginjal yang membuat kinerjanya tidak teratur, oleh karna itu perhatikan porsinya agar tidak berlebihan dan juga bisa menjauhkan anda dari obesitas.
10 Mengkonsumsi daging yang berlebihan
Daging merupakan asupan makanan yang sangat penting bagi tubuh kita, namun apabila mengkonsumsi daging secara berlebihan sama halnya seperti garam dan gula bisa menurunkan fungsi organ ginjal anda, dimana mengkonsumsi protein hewani terlalu berlebihan bisa mengakibatkan asidosis dimna cairan yang terdapat pada tubuh mengandung terlalu banyak asam yang bisa mengakibatkan menurunnya fungsi organ ginjal.
Mudah-mudahan rangkuman di atas bisa membantu rasa penasaran anda, mari kita jalani hidup sehat mulai sekarang.
Post a Comment for "10 Tips cara agar Ginjal sehat"