11 Kebiasaan Penyebab perut buncit
11 Kebiasaan Penyebab perut buncit.
Perut buncit bisa terjadi kesiapapun, banyak yang tidak menyadari akan pertumbuhan perutnya dan membuat sebagian orang tidak percaya diri dengan keadaan perut buncitnya.
Banyak faktor dan penyebab perut anda semakin buncit tanpa anda sadari, berikut 11 faktor penyebab perut anda semaki buncit;
![]() |
image by @dhanz03 |
11 Penyebab perut buncit
1. Tidur terlalu sering
Tidur memang suatu kebiasaan yang lumrah di lakukan banyak orang ketika di landa kantuk, namun terlalu sering tidur juga menjadi salah satu penyebab perut anda semakin membuncit, dengan tidur lebih dari 8 jam sehari bisa menimbulkan lemak pada perut semakin menumpuk dan dampak buruknya akan melahirkan penyakit-penyakit kronis lainnya.
Tidurlan secara normal mulai sekarang tidak kurang dan tidak lebih.
2. mengkonsumsi gula secara berlebihan
Hampir 99% populasi manusia sangat menggemari makanan yang manis-manis, akan tetapi tau kah anda jika mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa menyebabkan perut anda semakin buncit. Normalnya kita hanya boleh mengkonsumsi gula 50gram sehari. Dengan mengkonsumsi gula secara berlebihan tidak hanya bisa membuat perut buncit, namun bisa menimbulkan penyakit-penyakit lainnya seperti diabetes, kolesterol tinggi hingga kanker.
Menyukai makanan yang manis itu wajar, namun ada baiknya dikurangi jika tidak ingin perut anda semakin buncit.
3. Merokok
Kita semua pasti sudah mengetahui larangan merokok yang di pampang langsung di kemasan rokok sendiri, namun tidak sedikit yang tidak memperdulikan larangan tersebut dan terus menyalakan/menghisap rokoknya.
Merokok juga menjadi salah satu penyebab lemat perut tumbuh secara tidak normal, pasalnya di bandingkan dengan seseorang yang tidak merokok, perokok aktip lebih banyak memiliki lemak visceral, lemak yang tersembunyi di dalam tubuh setiap orang.
Oleh karena itu jauhilah rokok. Jika anda tidak bisa berenti merokok setidaknya batasi lah merokok setiap hari.
4. Malas berolahraga
Olahraga seharusnya menjadi suatu aktifitas yang tidak boleh ditinggalkan oleh semua orang, namun tidak sedikit rasa malas selalu mengalahkan dan mengabaikan kegiatan olahraga. Dengan berolahraga bisa membakar kalori berlebihan pada tubuh kita, namun jika anda mengabaikannya lemak-lemak akan semakin menumpuk tidak hanya menyebabkan purit buncit namun juga bisa menyebab obesitas.
Mari kita berolahraga agar tubuh selalu dalam keadaan bugar, dan jauh dari perut buncit.
5. Kekurangan cairan
Taukah anda jika tubuh anda kekurangan cairan akan membuat tubuh anda bekerja secara tidak optimal, dan juga bisa menyebabkan lemak-lemak pada tubuh anda akan semakin menumpuk. Apakah anda tahu jika tubuh kita memproses “lipolis” hal inlah penyeba tubuh kita semakin aktif bekerja untuk membakar lemak dan di jadikan energi.
Oleh sebab itu jangan biarkan tubuh anda sampai kekurangan cairan.
6. Menelan makanan sebelum di kunyah menyeluruh
menelan makanan dalam keadaan bulat-bulat atau belum mengunyahnya secara halus akan mempersulit lambung anda bekerja. Hal ini lah yang akan menjadi perut anda semakin buncit pasalnya tidak mengunyah makanan anda secara utuh bisa mempercepat berat badan semakin bertambah.
Mulai sekarang rubahlah kebiasaan anda dan kunyah makanan sampek halus sebelum anda telan.
7. Stress/Terlalu banyak pikiran
Taukah anda jika stress atau terlalu banyak pikiran bisa menyebabkan perut buncut, banyak orang tidak menyadari saat dalam keadaan stress akan membuat nafsu makan seeorang bertambah dan pada akhirnya berat badan akan semakin bertambah, oleh karna kendalikan lah diri anda. Kita mengetahui setiap orang memiliki masalahnya masing-masing, meskipun kita tidak melakukan apa-apa, masalah itulah yang akan menghampiri kita.
Dengan mengandalikan diri dan memperhatikan porsi makan bisa menjauhkan kita dari perut buncit.
8. Nonton TV sambil nyemil
Menonton tv sudah menjadi kebiasaan semua orang saat istirahat maupun sedang makan sambil menonton tv memang sesuatu menyenangkan agar tidak terlewat dengan acara tv yang kita sukai. Anda tidak akan bisa fokus makan menonton tv dan bisa menjadi penyebab anda makan secara berlebihan, jika kebiasaan ini anda lakukan setiap hari akan membuat perut anda semakin buncit kian harinya.
Jika bisa pisahkanlah kebiasaan menonton tv dan makan.
9. Makan di larut malam
Apakah anda tau jika tidur malam, saat itu lah organ tubuh kita bekerja membakar lemak. Oleh sebab itu jangan makan sebelum menjelang tidur jika bisa beri waktu 2-4 jam setelah makan baru lah tidur, agar lemak-lemak pada tubuh tidak semakin menumpuk yang sebbkan oleh makan sebelum tidur dan membuat metabolisme tubuh kita tidak bekerja secara optimal.
10. Bosan
Para peneliti memaparkan jika seseorang sedang merasa bosan cenderung mengalihkah perhatiannya ke makanan, alih-alih menghilankan bosan, menambahn kalori lah yang anda lakukan.
Oleh sebab itu jika anda merasa bosan carilah kegiatan lain untuk menghilangkan rasa bosan anda.
11. Kurang Istirahat
Apakah anda sadar semakin kita tumbuh dewasa semakin buncit perut kita, penyebabnya ialah terlalu sibuk mengakibatkan kurangnya waktu istirahat kita. Normalnya istirahat orang dewasa harus 7 sampai 8 jam sehari. Saat sedang tidur tubuh kita akan menciptakan hormon leptin hormon ini lah yang mengkontrol rasa haus dan lapar anda saat tidur, apajadinya jika anda kekurangan jam tidur.
Oleh sebab itu mulailah beristirahat secara normal.
Itulah 11 penyebab perut anda semakin buncit, adakah salah satu kebiasaan yang sering anda lakukan. Oleh sebab itu mulai lah merubah pola hidup, perhatikan asupan gizi, dan lengkapi waktu istirahat anda, agar perut buncit tidak menganggu penampilan anda.
Post a Comment for "11 Kebiasaan Penyebab perut buncit"