Tips alami meningkatkan kesuburan pria
Tips alami meningkatkan kesuburan pria
Memiliki buah hati adalah sesuatu yang sangat di idam-idamkan oleh semua pasangan pengantin baru, namun pada beberapa kasus terdapat pasangan yang sudah menikah selama bertahun-tahun namun belum di karuniai anak. Tau kah anda jika kebiasaan sehari-sehari mampu menurunnya kesuburan pria, terutama untuk kaum laki-laki, dikarenakan laki-laki sering acum akan kebiasaan tidak sehat yang mereka jalani.
Jika anda ingin mengetahui apa saja kebiasaan yang berdampak menurunkan kesuburan anda. Mari simak pembahasan di bawah ini.
Berikut 12 daftar yang bisa mempengaruhi kesuburan Pria ;
Kebiasaan menurunkan kesuburan.
1. Bergadang.
Dalam beberapa kasus begadang udah seperti kebiasaan sehari-hari seorang orang pria, dan banyak faktor penyebabnya, misalnya nonton bareng pertandingan sepak bola, nongkrong dengan teman-teman sampai larut malam atau juga karena tuntutan sebuah pekerjaan yang mengharuskan bekerja sampek larut malam.
Menurut penelitian bahwa seseorang yang kurang tidur ataupun waktu tidurnya sedikit memiliki resiko menurunnya jumlah sperma hingga 25%. Pasalnya jika jumlah sperma yang dikeluarkan sedikit kemungkinan besarnya lebih sedikit juga sel sperma bisa bertahan untuk menggapai sel telur pada wanita.
2. Mengkonsumsi junkfood berlebiha.
Junk food merupakan masakan yang cepat saji, di jaman yang semakin maju junk food merupakan makanan yang paling di gemari dari segala kalangan. Akan tetapi apakah anda tahu jika mengkonsumsi junk food secara berlebihan bisa menurunkan tingkat kesuburan anda, terutama bagi kaum pria. Nayatanya junk food mengandung kalori yang cukup tinggi, jika anda mengkonsumsinya setiap hari dalam porsi yang berlebihan kemungkinan besarnya akan membuat berat badan anda naik cukup pesat. bagi pria berat badan yang terlalu tinggi mampu mengurangi tingkat kesuburan anda.
Menurut hasil penelitian teruntuk para pria dengan berat badan yang terlampau tinggi berdampak dengan jumlah sperma yg di produksi akan semakin kecil, selain itu akan membuat pergerakan sperma ke sel telur semakin buruk.
3. Merokok.
Merokok merupakan kebiasaan bagi kaum pria yang tidak bisa elakkan di jaman sekarang, dari tua sampai muda sekalipun tanpa menghiraukan dampak dari merokok dari yang mampu merusak jantung ginjal hingga mampu merusak sel sperma pada pria dan sekaligus mampu mengurangi jumlah produksinya.
4. Stres/terlalu banyak beban pikiran.
Telalu banyak beban pikiran atupun stres merupakan salah satu penyebab menurunnya tingkat kesuburan. dalam beberapa kasus ketika seseorang mengalami stres akan membuat disfungsi ereksi.
5. Gadget.
Taukah anda jika menaruh gadget dipangkuan mampu merusak sperma, kususnya laptop ketika menaruh laptop di pangkuan akan mengirimkan panas ke arah testis dan hal inlah yang mampu merusak sperma.
Satu hal lagi jika anda menaruh handphone di dalam saku celana, ketika testis terpapar oleh radiasi handphone akan mampu merusak kualitas sperma anda.
6. Steroid.
Tidak sedikit pria ketika ingin mendapaktan bentuk tubuh ideal melalui jalan pintas seperti suntik steroid. Namun dampak yang tidak di ketahui ialah, suntik steroid menjadi pemicu infertilitas yang tidak di duga-duga.
7. Mandi air panas.
Mandi atau berendam dengan air panasa emang sesuatu di lakukan ketika merasakan badan pegal-pegal. namun apakah anda tahu ketika testis terkena seuatu yang panas seperti air panas akan mampu merusak sperma. ini juga berlaku terhadap sauna.
8. Alkohol.
Meminum minuman beralkohol secara berlebihan mampu mengurangi reproduksi dari testosteron, hal ini akan memicum menurunnya jumlah sperma anda yang di produksi.
9. Celana Ketat.
Memakai celana ketat terutama celana dalam, akan menimbulkan panas dan hal ini lah yang akan membuat testis anda kepnasan dan mulai menurunnya kualitas dari sel sperma anda.
10. Obat terlarang.
Untuk saran sebaiknya anda menjauhi obat-obatan terlarang seperti ganja, selain bisa menganggu kesehatan anda obat-obatan ini jika di salah gunakan juga mampu menurunkan jumlah sperma sekaligus disfungsi ereksi.
Bagaiamana kebiasan manakan yang paling sering anda lakukan.
Mulai sekarang rubahlah kebiasan-kebiasan yang menjadi pemicu menurunnya kualitas sperma anda.
Dan satu hal lagi, jik anda dengan pasangan memiliki rencana untuk program kehamilan di sarankan untuk memeriksakan kesuburan anda ataupun pasangan anda.
Jika anda sudah paham kebiasaan apa saja yang mampu menurunkan tingkat kesuburan anda, untuk sekarang anda juga harus mengetahui apa saja yang mampu meningkatkan tingkat kesuburan ataupun kualitas sperma anda.
Mari simak 17 Tips meningkatkan kesuburan ;
1. Olahraga dengan teratur.
Dengan berolahraga secara teratur mampu meningkatkan tenaga fisik maupun kepercayaan diri dan selain dari itu juga sekaligus meningkatkan kadar testosteron pada tubuh anda. Menurut hasil dari para peneliti pria yang rajin berolahraga memilik kualitas sperma yang lebih bagus ketimbang yang malas berolahraga.
Walaupun olahraga ringan sudah cukup untuk meningkatkan kulaitas sperma anda dari jumlah, pergerakan maupun bentuk akan semakin sehat.
2. Mengkonsumsi supleman.
Mengkonsumsi “D-AA” atau di sebut dengan supleman D-aspartat mampu meningkatkan kualitas kadar dari testosteron, Fungsi tetosteron sendiri bertugas sebagai hormon yang memproduksi sperma.
3. Mengkonsumsi Vitamin B.
Ketahuilah jika tubuh anda kekurang Vitamin B akan mampu menurunkan kualitas dari sperma anda, oleh karena itu anda harus mencukupi V-B untuk tubuh anda, seperti B12 “kobalamin” yang bertugas melindungi sperma anda, dan juga sekaligus melindungi dari Peradangan, peradangan. Untuk kandungan vitamin B12 anda bisa menemukannya pada makanan seperti ikan, sapi, susu.
Untuk Vitamin B9 “asam folat” juga memeiliki peran yang sangat penting anda bisa menemukan kandunga asam folat pada jenis makanan sperti sayur-sayuran, pisang, hati sapi dan juga kuning telur.
4. Mengkonsumsi Vitamin C.
menurut hasil dari penelitian dengan mengkonsumsi Vitamin C mampu meningkatkan produksi sperma sampai dengan 2x lipat jika anda rutin mengkonsumsinya dan sekaligus kualitas yang lebih bagus. Anda bisa menemukan kandungan Vitamin C pada buah jeruk, strawberry, kentang hingga sayur bayam.
5. Mengkonsumsi Vitamin D.
Selanjutnya adalah mencukupi kebutuhan tubuh anda dengan Vitamin D. V D sendiri memiliki tugas untuk meningkatakan kadar testosteron pada tubuh anda. dalam beberapa kasus seorang yang kekurang Vitamin D memiliki kadar tetosteron yang sangat rendah. Mulai sekarang mulailah untuk mencukupi Vitamin D pada tubuh anda, untuk mendapatkan Vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi kurun waktu 10 sampai 30 menit ini kusus yang memiliki warna kulit terang, sedangkan untuk seseorang yang memiliki ciri kulit gelap memakan waktu lebih lama. Atau juga VD bisa anda temukan pada makanan seperti ikan, salmon, udang hingga kuning telor.
6. Mengkonsumsi tribulus terrestris.
Tipas yang satu ini merupakan kandungan obat yang kerap dipergunakan sebagai menyuburkan kesuburan pria. hanya dengan mengkonsumsi 6gram akar tribulus terrestris atau puncturevine perharinya selama 2 bulan mampu meningkatkan libido hingga fungsi ereksi.
7. Mengkonsumsi suplemen fenugreek
Dan suplemen yang satu ini juga mampu meningkatkan libido seorang pria, dengan mengkonsumsi supleman fenugreek mampu meningkatkan kadar tetosteron pada tubuh.
8. Meningkatkan asupan supleman zink.
Kandungan yang terdapat pada suplaman zink juga mampu meningkatkan kadar testosteron pada tubuh. dan menghambat menurunnya kadar testosteron pada tubuh, oleh karena itu supleman zink sangat efecktip unutk meningkatkan kesuburan pria.
9. Mengkonsumsi Ashwagandha.
Supleman yang satu ini sangatlah bagus jika dikonsumsi pria, pasalnya kandungan yang terdapat pada kandungan ashwagandha mampu meningkatkan kualitas dari sperma, produksi sperma semakin meningkat, motilitas sperma dan juga meningkatkan kadar estosteron.
10. Mengkonsumsi akar maca.
Herbal yang satu ini sangat mujarab guna meningkatkan kualitas sperma pada pria dan sekaligus meningkatkan libido pria.
11. Mengkonsumsi asupanan makan dengan kandungan antioksidan yang tinggi.
dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan antiogsidan sangat ampuh guna meningkatkan kesuburan pada pria dan sekaligus meningkatkan produksi dari sperma.
12. Berhubungan intim secara rutin.
Beruhubungan intim bersama pasangan sudah seperti ritual sehari harai, namun sebaiknya ritual ini anda lakuka 2 atau 3 kali dalam waktu seminggu, selain bagus untuk kesehatan dan menghilangkan stress, berhubungan intim 2-3 x seminggu juga bisa membantu mengoptimalkan kualitas dari sperma, dari segi bentuk, pergerakan, dan jumlah akan semakin meningkat dan sehat.
13. Istirahat mengurngi stress.
Stress merupakan salah satu penyebab kualitas anda menurun, oleh karena itu anda harus mengistirahatkan badan ataupun pikiran, anda bisa melakukan aktifitas apapun yang mampu mengurangi tingkat stress anda.
14. Berhenti merokok.
Kebiasaan ini memang harus dihindari dari berbagai kalangan. selain buruk untuk kesehatan tubuh anda ,juga buruk unutk kualitas sperma anda. para peneliti memaparkan kulaitas pria yang merokok kualitasnya lebih buruk dari pada pria yang tidak merokok. Oleh karena itu mulailah berhenti merokok dan menerapkan hidup sehat.
15. Menjaga berat badan agar tetap ideal.
berat badan yang terlampau berlebihan juga mampu mempengaruhi kualitas dari sperma anda, oleh karena itu agar di upayakan berat badan anda agar tetap dalam porsi yang idela.
16. cukupi tidur anda.
dalam waktu sehari normalnya anda harus tidur atau mengistirahatkan badan dan pikiran selama 7-8jam, jika durasi tidur anda kurang dari mampu mempengarunhi kualitas dari sperma anda.
17. Membatasi asupan dari kafein.
Kafein yang terapat pada kopi memanglah cukup bagus untuk kesehatan, namun normalnya dalam waktu sehari cukup meminum kopi 2 gelas aja agara anda tetap terajaga.
Post a Comment for "Tips alami meningkatkan kesuburan pria"