Buah penambah berat badan dengan cepat
Buah penambah berat badan dengan cepat
Ketika seseorang saat berambisi menurunkan berat badan dengan cara diet cepat kurus 1 minggu begitu lah yang di harapkan dengan mengurangi porsi makan secara drastis. Kususnya makanan yang mengandung kalori cukup tinggi, biasanya sebagian orang akan menganggap makanan dengan kalori tinggi seperti daging yang di goreng.
.jpg "buah penambah berat badan dengan cepat")
Namun saat anda berusaha menurunkan berat badan dengan menu diet sehat, agar mendapatkan berat badan ideal, makanan makanan yang memiliki kalori tinggi akan anda kesampingkan misalnya seperti gorengan, ataupun buah buahan kalori tinggi.
JIka anda saat menjalani program diet menyingkirkan beberapa jenis buah buahan, namun beda lagi buat anda yang ingin menambahkan berat badan, mungkin saja anda kehilangan berat badan karena sakit.
Tidak perlu bingung lagi untuk mencari buah buahan apa saja yang bisa membantu menaikkan berat anda, mari simak daftar buah di bawah ini.
Buah penambah berat badan.
1. Alpukat.
Buah jenis satu ini menjadi jenis buah yang sangat cocok untuk di konsumsi agar berat badan anda bertambah, Kandungan yang dimiliki buah alpukat cukup tinggi, hanya dengan mengkonsumsi setengah buah alpukat anda sudah mendapatkan 161 kalori, 15 gram lemak dan kandungan lainnya yang terdapat di buah alpukat antara lain, Vitamin C, K, B5/asam pantotenat, B6/piridoksin.
2. Pisang.
Sebagian besar pasti sudah mengetahui jenis buah satu ini, dengan ciri khas kulitnya yang kuning, ternyata buah ini sangat cocok di konsumsi untuk menaikkan berat badan.
118 gram pisang makan anda akan mendapatkan kalori sebesar 105 dan juga 0,4 gram lemak, masih banyak jenis nutrisi yang dimiliki buah ini. Selain membantu menaikkan berat badan bua pisah juga akan membantu tubuh anda tetap sehat.
3. Kurma.
Buah kurma siapa yang tidak mengetahui jenis buah ini, buah ini kerap di jadikan sebagain makanan pembuka saat buka puasa. Dan ternyata jenis buah satu ini hanya dengan mengkonsumsi 1 buah kurma anda sudah mendapatkan kalori sebesar 66,5 dan juga 0,1 gram lemak.
Namun perlu di perhatikan agar anda megkonsumsi buah ini tidak secara berlebihan karena kandungan gula di dalamnya cukup tinggi.
4. Mangga.
165 gram mangga mengandung kalori sebesar 99 dan lemak 0,6 gram. kandungan yang terdapat pada buah mangga cukup efecktif untuk mebantu menambahkan berat badan anda.
Sebagai catatan anda tetap memperhatikan agar tidak mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan karena kandungan gula yang dimiliki cukup tinggi, jadi tidak cocok di konsumsi oleh seseorang yang memiliki penyakit diabetes ataupun gula darah tinggi.
5. Kelapa.
Anda pasti sudah mengetahui jeni buah satu ini, air yang terdapat pada buah ini menjadi minuman favorite orang orang di kala panas terik matahari, namun tahu kan anda daging dari buah kelapa memiliki kandungan kalori sebesar 99 dan kandungan lemak 9,4 gram, dan kandungan lainnya seperti fostor, tembaga dan tinggi mineral. Jadi sangat cocok di konsumsi untuk menambah berat badan.
6. Plum kering.
Jenis buah satu ini memang yang paling cocok untuk di jadikan penambah berat badan pasalnya 1 porsi buah palm yang sudah kering mengandung kalori sebesar 67 dan 0,1 lemak selain dari itu jenis buah ini juga mengandung karbohidrat sebsar 18.
Selain bagus untuk menambahkan berat badan, ternyata kandungan serat yang terdapat pada buah palm sangan efecktif untuk melancarka pencernaan, sembelit ataupun konstipasi.
7. Nanas.
1 Buah nanas mengandung kalori sebesar 84 gram dan juga kaya akan kandungan Vitamin C, selain cocok untuk menambahkan berat badan buah ini juga cocok di konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.
8. Aprikot kering.
1 Porsi aprikot kering mengandug kalori 67 dan karbohidrat 18 gram, lemak 0,1 gram, selain bagus untuk menambahkan beratbadan jenis buah ini juga memiliki kandungan lutein, beta karoten dan terakhir kandungan yang sangat bagus untuk menjaga mata tetap sehat yaitu zeaxanthin.
9. Buah ara kering.
Jika anda mengkonsumsi 28gram dari buah ara anda akan mendapatkan kalori sebesar 70 dan kandungan lemak 0,3 sekaligus karbohidrat 18gram.
Jika anda mengkonsumsi jenis buah satu ini akan mampu menaikkan berat badan anda secara cepat.
10.Kismis.
1 25 gram / Porsi kismis terkadung kalori sebesar 85gram, kalori 0,1 gram dan sekaligus kandungan karbohidrat 22 gram.
mengkonsumsi aneka jenis buah ini sangat cocok buat anda untuk menaikkan berat badan anda, anda bisa mengolahnya menjadi aneka cemilan.
11. Durian.
Di dalam 1 buah durian dengan bobot 600 gram terkandung kalori sebesar 885 dan lemak 32 gram, tidak hanya itu buah ini juga mengandung karbohidrat sebesar 163 gram dan satu lagi kandungan serat 22 gram.
Buah durian sangat cocok di konsumsi untuk menambah berat badan anda, namun perlu di perhatikan agar tidak mengkonsumsi buah ini secara berlebihan karena terdapat kandungan gula cukup tinggi di dalamnya.
12. Anggur.
Meminum buah anggur yang sudah di olah menjadi jus cukup efecktif untuk menambah berat badan, dengan meminum 1 cangkir anggur tubuh anda akan mendapatkan kalori sebesar 104 selain itu buah anggur juga sangat bagus untuk menangkal radikal bebas karena kandungan antioksidan yang dimilikinya.
Di atas adalah 12 daftar buah sehat yang bisa membantu menaikkan berat badan anda, dan perhatika beberapa buah karen memiliki kadar gula yang tinggi tidak di anjurkan unutk mengkonsuminya bagi pengidap diabetes atau gula darah tinggi.
Bagi anda yang sedang menjalankan program diet alangkah baiknya menghindari 12 daftar buah di atas.
Post a Comment for "Buah penambah berat badan dengan cepat"