Ketahui Penyebab Hipertensi Dan Cara Mencegahnya
Ketahui penyebab hipertensi dan cara mencegahnya
Hipertensi kerap menjadi polemik kesehatan umum di negara Indonesia. Meski kebanyakan acuh akan penyakit ini nyatanya hipertensi menduduki peringkat ketiga sebagai penyebab kematian terbanyak. Kebanyakan orang penderita hipertensi akan menganggap penyakit ini bukan masalah yang serius, maka itu enggan untuk melakukan pemeriksaan ataupun menerima pengobatan.
Dikarenakan acuh akan kondisi ini tubuh dapat mengelebuhi sang penderita, jika di lakukan pemeriksaan secara tepat akan dapat di ketahui terdapat suatu penyakit pada tubuh misalnya seperti hipertensi.
Hipertensi atau kerap di kenal dengan nama tekanan darah tinggi, penyakit ini muncul di akibatkan oleh adanya penyakit kronik yang mendesak pada darah terlalu berlebih alhasil tekanan darah pada arteri menjadi tidak teratur. Munculnya penyakit Hipertensi ini tidak bisa di sadarai karena memang tidak menunjukkan gejala apapun ataupun tidak bisa di rasakan, karena inilah Hipertensi mendapat julukan “The silnet killer”.
Normalnya tekanan darah pada orang normal berkisar di angkat dari 90 hingga 120. Pre-hipertensi bersikar di angka 120 hingga 140. Dan untuk hipertensi stadium 1 dari angka 140 hingga 160. Hipentensi stadium 2 sudah termasuk golongan berbahaya di atas angka 160.
Merokok ataupun mengonsumsi suatu hidangan dengan kandungan garam yang terlalu tinggi akan menimbulkan hormon natriouretik keluar secara berlebihan hal ini akan menyebabkan tekanan darah semakin tinggi. Jika seseorang masih acuh dan tidak melakukan penangan yang tidak tepat makan penderita hipertensi kronis 70% akan meninggal yang di akibatkan oleh serangan gagal jantung, dan 15% mengalami kerusakan pada otak, 10% akan terkena gagal ginjal.
Gejala hipertensi
Awamnya seseorang tidak akan menyadari gejala hipertensi atau gejala tekana darah tinggi, namun jika terdapat gejala seperti di bawah ini baiknya untuk di waspadai;
- Mudah lelah
- Penglihatan mulai kabur
- Kerap merasa pusing ataupun sakit kepala
- Mual di barengi dengan muntah
- Pendarahan pada hidung
- Dan gejala umum Mudah marah
Dalam kasus hipertensi berat atau dikenal dengan menahun, gejala yang ditimbulkan akan lebih parah dari kerusakan pada pengilahatan. Seperti organ dalam mulai rusak, gejala kejang-kejang ataupu dalam kasus paling berat akan mengalami koma.
Penyebab hipertensi
Adapun penyebab hipertensi yang perlu anda ketahui, guna mengenal lebih dalam penyakit yang sedang anda alami. Mari simak penjelasan di bawah.
1. Hipertensi keturunan
Dalam kasus ini dampak dari hipertensi turunan akan meninggalkan dampak yang cukup besar. Orang tua yang memiliki riwayak hipertensi akan menurunkan penyakit ini ke keturunannya. Jika kasus ini sedang anda alami sekarang baiknya memastikan terlebih dahulu dan menanyakan kepada orang tua agar bisa menangani hipertensi yang anda alami bisa di atasi secara optimal.
2. Hipertensi faktor usia
Seiring bertambahnya usia makan akan timbul beberapa penyakit yang di karenakan fungsi organ organ mulai menurun, daya tahan tubuh mulai melemah, menurunnya keelastisan pada pembuluh darah hal ini menyebabkan pembuluh darah mulai menyempit dan tekanan darah mulai meningkat.
3. Kurang beraktifitas.
Kurangnya aktfitas fisik bisa menjadi penyabab tekanan darah semakin tinggi, misalnya terlalu lama duduk, rebahan, kurang olahraga akan mengakibatkan resiko dari penyumbatan darah pada arteri akan semakin meningkat di karenakan pembuluh darah dan otot otot akan mejadi cenderung lebih kaku.
4. Hipertensi faktor jenis kelamin
Jika di nilai dari faktor jenis kelamin memiliki tingkat resiko yang relatif sama, namun pria dengan umur 45 ke atas akan memiliki resiko hipertensi besar. Sedangkan kan untuk wanita dengan umur 65 tahun ke aatas memilik tingkat resiko hipertensi lebih besar.
5. Gaya hidup
Gaya hidup memiliki peran penting dalam kesehatan, terutama asupan yang di konsumsi sehari. Banyak orang sangat gemar mengonsumsi junkfood atau makanan cepat saji dengan kandungan lemak dan garam yang cukup tinggi, jika makanan seperti ini di konsumsi setiap hari maka tidak mustahil kesehatan akan mulai terganggu. salah satu obat hipertensi adalah dengan diet garam dan mengurangi mengonsumsi asupan dengan rendah lemak.
6. Stress
Peningkatan hormon secara berlebihan menjadi salah satau penyebab tekanan darah tinggi meningkat. Disaat seseorang mengalami stress maka hormon adrenalin akan otomatis meningkat. Berita bagusnya hormon adrenalin sangat bagus untuk kesehatan tubuh namun jika itu masih di batas normal.
7. Obesitas
Obesitas ataupun dikenal dengan nama kelebihan berat badan. Keberadaan lemak berlebih dalam tubuh akan menimbulkan pak dan hal ini bisa menghambat aliran darah. Mau tidak mau jantung akan kerja super extra dalam memompa darah, dan hal ini bisa menimbulkan hipertensi ataupun tekanan darah tinggi.
Tips menurunkan hipertensi
Jika di telusuri hipertensi yang di akibatkan oleh faktor keturunan akan sangat susah untuk di hindari secara penuh. Dan untuk faktor lainnya seperti obesitas, usia, ataupun jenis kelamin juga cukup susah untuk di hindari.
Namun jika di imbangi dengan pola hidup yang sehat akan mampu mengurangi resiko terkena hipertensi, selain itu juga akan sangat bagus untuk kesehatan tubuh anda.
1. Olahraga.
Olahraga selain bagus untuk menurunkan berat badan juga sangat bagus untuk kesehatan jantung. dengan sehatnya jantung, makan jantung akan mampu memompa tekanan darah secara optimal tanpa harus memaksakan otot pada jantung bekerja secara paksa. maka tekanan pemmbuluh darah menjadi lebih normal, resiko terkena hipertensi pun akan semakin jauh.
2. Menghindari asupan penyebab kolesterol ataupun hipertensi
Cara yang satu ini susah di terapkan terlebih jika anda sangat gemar dengan hidangan dengan tampilan yang menarik, namun tidak bisa di pungkiri makanan di bawah ini harus anda hindari guna menjaga kolesterol apda tubuh tidak mengalami peningkatan ataupun peningkatan hipertensi.
- Junkfood
- Daging atau keju olahan
- Makanan pencuci mulut
3. Hindar atau berhenti berokok
Nikotin yang terdapat pada rokok sangat berpengaruh dalam menyempitkan pembuluh darah dan hal ini akan membuat jantung bekerja lebih keras dalam memompa darah, maka tekanan darah akan meningkat.
Rokok juga mampu membuat kolesterol jahat semakin meningkat dan kolesterol baik akan semakin menurun. menurunnya kolesterol baik akan membuat kolesterol jahat semakin menggunpal pada pembulu darah. Hal ini mampu memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi.
4. Menghindari alkohol
1 atau 2 jam setelah mengonsumsi alkohol akan membuat tekanan darah semakin tinggi. Jika mengonsumsi alkohol setiap hari akan mampu menyebabpak hipertensi kronis. Sebab ini cobalah untuk tidak mengonsumsi alkohol.
5. Mengurangi asupan garam
Dengan mengurangi asupan garam tiap harinya akan mampu mengurangi resiko terkena hipertensi, Normalnya agar tekanan darah tetap normal seseorang hanya boleh mengonsumsi garam 5gram perharinya atau setara dengan satu sendok teh saja, dan natrium yang dapatdi peroleh perhari adalah 2gram.
6. Memperhatikan berat badan
Berat badan berlebih ataupun obesitas mampu menimbulkan sindrom metabolik, hal ini menjadi faktor terkenanya penyakit pada jantung, stroke ataupun hipertensi.
Maka metode yang harus di terapkan adalah dengan menurunkan berat badan, dengan menurunkan berat badan maka lemak pada tubuh pun akan mulai berkurang, disarankan untuk menguragi berat badan 10% dari berat badan saat ini.
7. Diet
Diet dash aturannya adalah mengurangi asupan mkanan dengan kandungan garam, gula dan juga lemak, dan mulai meningkatkan mengonumsi sayur, buah buahan dan gandung untuk sehari hari. Berikut jenis makanan yang bisa anda terapkan dalam program diet dash;
- Sayuran
- Biji bijian
- Buah
- Kacang dan polong polongan
- Yoghurt
Hipertensi memang suatu penyakit yang tidak bisa di duga duga, bukan berarti penyakit ini tidak bisa di kendalikan atau di obati, dengan menerapkan cara cara di atas anda pasti bisa menurunkan tekanan darah tinggi secara optimal.
Post a Comment for "Ketahui Penyebab Hipertensi Dan Cara Mencegahnya"