Jenis buah yang mengandung Vitamin E

Guna selalu menjaga daya tahan tubuh kebutuhan Vitamin E memang sangat penting, tidak hanya bagus untuk kebugaran tubuh melainkan juga sangat bagus untuk selalu mendukung organ reproduksi dan kesuburan di sisi lain mampu menjaga keremajaan kesehatan kulit agar tetap sehat, cerah. 

Ada berbagai cara untuk mencukupi kebutuhan Vitamin E pada tubuh, Kandungan vitamin E bisa anda dapatkan di dalam kandungan suplemen dan juga bisa alternatif lain yang sangat mudah di dapatkan seperti mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin E.

Perlu di perhatikan setiap orang memerlukan kandungan vitamin E yang berbeda-beda pada tubuhnya menurut dari usianya, kandungan vitamin E yang di perlukan pada tubuh tergantung dari usia. Pada usia 4 sampai 8 tahun membutuhkan kandungan vitamin E perharinya 7mg. usia 9 sampai dengan 13 tahun memerlukan 11mg kandungan vitamin E perharinya, sedang kan untuk orang dewasa memerlukan 15mg vitamin E untuk sehari dan special untuk ibu yang masih menyusui memerlukan kandungan vitamin sebesar 19mg perharinya.

Manfaat vitamin E untuk mencukupi kebutuhan pada tubuh anda hanya perlu mengkonsumsi suplemen vitamin E, ataupun dari buah-buahan, saya sudah menyiapkan beberapa daftar buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi.

Simak jenis buah yang mengandung vitamin E di bawah ini ;

1. Buah sawo besar.

Setengah dari buah sawo besar tergandung vitamin E sebsar 5.9mg, dengan rasa yang sangat manis saya rasa buag ini sangat di gemari banyak kalangan.

2. Blackberry dan juga raspberry.

Kandungan vitamin E pada blackberry sebesar 5,9mg yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin E pada tubuh seharinya sebesar 11%, sedangkan pada buah raspberry mampu mencukupi vitamin E pada tubuh seharinya sebesar 5%.

3. Aprikot.

Dalam buah aprikot memiliki kandungan vitami E sebesar 1,4 mg, mampu mencukupi kebutuhan vitamin E pada tubuh sebesar 9% untuk sehari.

Di sisi lain buah kecil dengan rasa yang sangat manis ini juga memiliki kandungan antioksidan yang bersifat menangkal radikal bebas.

4. Jambu biji.

Dengan emngkonsumsi 1 buah jambu biji sudah mampu mendapatkan kandungan vitamin E sebesar 1,2mg, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin E untuk sehari sebesar 8%.

4. Kiwi.

Kandungan vitamin E pada buah kiwi terdapat 2,6 mg, sudah mampu mencukupi vitamin E kebutuhan tubuh sebesar 18% untuk sehari.

Tidak hanya itu buah kiwi juga menjadi buah sumber serat dan memiliki kandungan antioksidan, selain bagus untuk menjaga kulit tetap sehat juga sangat bagus untuk melancarkan sistem pencernaan.

5. Delima.

Di dalam buah delima denga ciri khas di dalam buah ini seperti berlian memiliki kandungan vitamin E sebsesar 1mg, selain itu juga sangat bagus untuk meningkatkan tingkat kesuburan pria maupun wanita.

6. Tomat.

Buah jenis satu ini kerap di gunakan sebagai sambal, dengan mengkonsumsi buah tomat secara rutin akan mampu membantu melancarkan sistem pencernaan dan juga sekaigus menjaga kuit tetap sehat.

Terdapat 1mg vitamin E yang terdapat pada buah tomat.

7. Alpukat.

Dengan mengkonsumsi buah alpukat akan mampu menjaga kesehatan jantung dan juga mata. Untuk kandungan vitamin E yang terdapat pada buah alpukat ini terdapat 0,4mg mampu mencukupi kebutuhan vitamin E untuk tubuh sebesar 3% dalam sehari.

Anda bisa memakan buah ini secara langsung ataupun mengolahnya menjadi aneka jenis jus.

8. Pepaya.

Buah pepaya memiliki kandungan vitamin E 0,4mg, mampu mencukupi kebutuhan vitamin E untuk tubuh 3% dalam seharinya.

Selain kaya akan kandungan vitamin E buah ini cukup mudah di dapatkan, buah dengan kaya akan serat sangat cocok unutk melancarkan sistem pencernaan, kesehatan kulit, dan jauh dari penyakit infeksi.

9. Strawberry.

Dengan mengkonsumsi 1 gels buah strawberry yang sudah di olah menjadi jus anda bisa mendapatkan kandungan vitamin E sebesar 0,5mg, dalam sehari sudah mampu mencukupi kebutuhan tubuh anda sebesar 3%.

Selain mampu menjaga keremajaan kulit, buah strawberry juga bagus menjauhkan dari peradangan sekaligus mampu meningkatkan kekebalan tubuh guna melawan infeksi.

10. Mangga.

Kandungan vitamin E yang terdapat pada buah mangga  sebesar 1,5mg. dengan mengkonsumi mangga selain mendapatkan vitamin E yang cukup tinggi juga mampu menangkal radikal bebas dan menjaga kulit tetap cerah selain itu juga bermanfaat untuk pencernaan.

11. Peach.

Buah peach selain kaya akan kandungan vitamin E. Mempu mencukupi vitamin E yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 7% dalam sehari. Di lain sisi buah yang memiliki cita rasa manis ini sangat bagus untuk anda yang sedang menjalani program diet.

Mengkonsumsi buah peach mampu menjauhkan anda dari obesitas dalam artian bisa membantu menurunkan berat badan anda dan juga berkasiat sebagi anti radang sekaligus menjaga kekebalan tubuh agar jauh dari penyakit infeksi.

Buah jenis manakah yang menjadi favorite anda? anda juga bisa mengolah beberapa jenis buah untuk dijadikan jus, selain mendapat rasa yang unik anda juga akan mendapatkan kandungan vitamin E yang berlimpah dari beberapa jenis buah yang anda gabungkan.

Greyz selamat datang di profile kami jika ada kritik dan saran silahkan cantumkan di kolom komentar, kami akan segera memberikan yg terbaik.

Share :